MANFAAT AVOCADO
Alpukat bisa dikatakan
sebagai buah yang luarbiasa, karena selain lezat rasanya, ia juga banyak
memiliki manfaat bagi tujuan kesehatan. Ada beberapa pendapat yang
mengatakan jika makan alpukat itu buruk karena banyak mengandung lemak,
namun sebenarnya kenyataanya tidak demikian. Bahkan dengan makan alpukat
justru dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih lama, sehingga
baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan.
Advertisement
Para ahli di Loma Linda University melakukan penelitian apakah
menambahkan alpukat segar untuk makan siang memiliki efek pada respon
insulin, kadar gula darah, dan perasaan kenyang lebih lama. Temuan awal
mereka telah menentukan, bahwa memang ada dasar untuk dilakukan
penelitian lebih lanjut tentang manfaat makan alpukat untuk mengganti
beberapa bagian makanan.
The Hass Avocado Board ( HAB ) secara finansial juga mendukung beberapa
uji klinis untuk mengetahui apakah ada hubungan antara peningkatan
konsumsi alpukat dan efek positif pada diabetes, pengelolaan berat
badan, dan faktor risiko penyakit jantung.
Sambil menunggu hasil dari studi terbaru tentang makan alpukat, ada
baiknya Anda juga tahu manfaat kesehatan dari alpukat yang sudah
ditemukan :
Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan
Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan
Alpukat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut Avokad yang merupakan turunan nama dari Bahasa Inggris: Avocado. Buah dari famili Lauraceae bergenus Persea ini mempunyai nama Latin Persea americana.
Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, namun kini tidak
sedikit yang membudidayakan sebagai tanaman perkebunan monokultur
ataupun perkarangan rumah di kawasan tropis seperti Amerika Tengah dan
Amerika Selatan.
Nama buah alpukat atau apokat pertama kali dikatakan oleh penduduk Suku
Aztek yang tinggal di daerah Amerika Tengah dan Meksiko. Tumbuhan ini
telah diperkenalkan kepada penduduk Eropa tengah abad ke-16 oleh Martin
Fernandez de Enciso, seorang pemimpin pasukan Spanyol saat menjajah
Amerika Tengah. Dari situlah Indonesia mengenal alpukat karena pada masa
penjajahan Belanda banyak kiriman buah dengan tujuan sebagai pengisi
perut.
Di dalam dunia industri pakaian,
bagian biji buah alpukat diolah menjadi bahan pewarna pakaian yang tidak
mudah luntur. Sementara bagian batang pohon yang mudah terbakar biasa
dijemur dan pada akhirnya dijadikan sebagai bahan bakar oleh penduduk
desa.
Dikutip dari situs Merdeka, alpukat merupakan salah satu buah dari deretan sumber utama glutathione. Nama lain yang hadir adalah asparagus, bayam, dan sayur brokoli. Semua buah dan sayur segar dapat meningkatkan kadar glutathione, khususnya sayuran seperti kubis, tauge, dan kubis. Anda juga bisa melakukan mixing nutrition untuk mendapatkan glutathione lebih maksimal. Misalnya, dengan menikmati makan malam dengan salad sayur, telur, dan jus alpukat.
Khasiat buah alpukat karena potassium tingginya antara lain:
Lutein merupakan antioksidan alami yang dapat membantu memelihara kesehatan mata seiring bertambahnya usia.
Dikutip dari Avocado Central, lutein tidak bisa disintesa oleh tubuh. Sehingga perlu asupan lutein dari luar untuk pemenuhannya. Tetapi timbul kabar baik, bahwa alpukat menjadi solusi dari masalah ini. Anda bisa memperoleh lebih banyak lutein dari alpukat. Sekitar 81 mikrogram lutein tersimpan dalam satu ons buah alpukat.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lutein terbukti terkonsentrasi pada makula mata yang dapat membantu menjaga penglihatan agar tetap sehat meski di usia senja. Jadi, bila Anda ingin tetap normal melihat indahnya alam pemberian Tuhan, maka rawatlah kesehatan mata dengan rutin mengonsumsi buah alpukat.
Memberi asupan sehat sejak usia dini merupakan langkah tepat untuk menciptakan generasi penerus yang sehat dan cerdas. Sebagai orang tua, sudah pasti harus memikirkan masa depan anak. Oleh sebab itu, awali dengan pemilihan nutrisi sehat secara cermat, Berikan sang anak nutrisi sehat dari makanan yang nanti akan dijadikan kesukaannya, seperti buah alpukat.
Jangan terlalu 'mencekoki' dengan dalih agar suka, tetapi lakukan secara perlahan. Jika sang buah hati mulai jenuh mengonsumsi bubur alpukat, Anda bisa mencari resep membuat makanan sehat pendamping ASI berbahan dasar alpukat.
Berikut ini resep kreasi alpukat untuk bayi:
Avocado Central menjelaskan bahwa proses pemeliharaan berat badan bisa dibantu dengan buah alpukat. Alasannya karena bebas kolesterol dan rendah kalori, serta kehadiran buah yang baik untuk diet ini dapat menggantikan sumber lemak lain. Ketika dikonsumsi, alpukat akan menyalurkan sekitar 20 vitamin, mineral, dan fito-nutrien yang menunjang diet rendah kalori seseorang.
Jika Anda seorang pria yang sedang fokus menguruskan badan, kolaborasikan buah alpukat dan telur. Jadikan telur dan jus alpukat sebagai teman sarapan. Telur akan menyumbang protein berkualitas tinggi yang siap mendorong perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot. Sementara alpukat memberikan 8% kebutuhan lemak tak jenuh tunggal harian Anda, sekitar 3 gram.
Pada bagian kulit pohon terdapat senyawa yang akan memberikan warna
cokelat suatu material atau bahan, biasanya perusahaan yang bergerak di
bidang pembuatan produk berbahan kulit memanfaatkan kulit pohon sebagai
pewarna cokelat.
Dalam dunia farmasi, daun alpukat sejak lama dijadikan ramuan herbal
untuk mengobati kencing batu, nyeri pada syaraf dan lambung, sakit
kepala, darah tinggi, pemebengkakan saluran napas dan haid yang kurang
teratur. Sementara bagian biji yang kerap dijadikan pewarna pakaian juga
bisa diracik sebagai obat sakit gigi dan diabetes.
Para ahli juga sering melaksanakan serangkaian riset atau penelitian
terhadap daging buah alpukat maupun kulit dan bijinya untuk memelihara
kondisi kesehatan, menghindarkan penyakit, serta mengecilkan risiko
terhadap gangguan kesehatan tubuh manusia.
Berikut hasil yang didapat dari banyapenelitian yang telah dilakukan
para ilmuwan untuk mencari apakah betul banyak tersimpan nutrisi penting
yang menghadirkan manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh.
1. Mempercepat Penyerapan Nutrisi
Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan beberapa tahun lalu
terungkap kabar bahwa nutrisi tertentu yang masuk ke tubuh dapat diserap
lebih baik, cepat dan jauh lebih efektif bila dimakan berbarengan
dengan buah alpukat.
Sebagai pembuktian, dilakukan lagi sebuah riset untuk memastikan
kebenaran hal tersebut. Dua orang memakan salad yang salah satunya
dimasukkan alpukat sementara satunya lagi tidak, setelah dicek ternyata
benar satu orang yang makan salad yang di dalamnya terdapat alpukat
membantu penyerapan nutrisi lima kali lebih baik ketimbang yang tidak.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan lutein dalam buah alpukat merupakan kadar lutein terbanyak
dibanding buah-buahan lain yang sama-sama memiliki keistimewaan dalam
menopang kesehatan manusia.
Lutein adalah bagian dari karotenoid yang secara alami diproduksi di
kloroplas dan chromoplasts tanaman. Lutein bertanggung jawab untuk
menjaga kesehatan daya penglihatan manusia. Penelitian juga menunjukkan
bahwa tingginya kadar lutein dalam alpukat dapat mengecilkan risiko
kelainan pada mata khususnya degenerasi makula dan katarak.
3. Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Menurut dokter, dalam tubuh setiap manusia terdapat sel kanker yang
suatu saat bisa tumbuh, tergantung kondisi kesehatan tubuh masing-masing
dan bagaimana cara seseorang memelihara kondisi kesehatan tersebut
tetap stabil.
Sementara kaitannya dengan buah alpukat adalah dengan bantuan beberapa
senyawa yang terkandung di dalamnya mampu menghambat sel kanker serta
mencari sel kanker yang baru timbul dan begitu ditemukan langsung
dihancurkan tanpa memberikan dampak buruk terhadap sel-sel kesehatan
aktif lainnya.
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Penyakit seperti Familial hypercholesterolemia (FH), Xanthomas
dan gagal jantung adalah jenis penyakit yang akan menjangkiti seseorang
jika kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya melebihi jumlah HDL
(kolesterol baik).
Mengetahui buruknya hal tersebut akhirnya para ahli melakukan penelitian
terhadap 45 orang dengan jumlah LDL tinggi untuk diperintah makan buah
alpukat dalam kurun waktu satu minggu. Alhasil mereka yang benar-benar
rutin makan buah alpukat dalam waktu satu minggu mengalami penurunan
kolesterol sebesar 17% tanpa mengurangi kadar kolesterol yang baik bagi
kelangsungan fungsi organ jantung.
5. Sumber Glutathione Antioksidan
Glutathione atau disingkat GSH merupakan ibu dari segala jenis antioksidan. Sel-sel di dalam tubuh sangat menaruh harapan pada kinerja master antioxidant ini. Salah satu manfaat dari GSH adalah anti-aging dengan cara meningkatkan kandungan kolagen dalam tubuh, terutama pada kulit, sehingga meminimalisir timbulnya kerutan pada wajah dan bagian tubuh lain.Dikutip dari situs Merdeka, alpukat merupakan salah satu buah dari deretan sumber utama glutathione. Nama lain yang hadir adalah asparagus, bayam, dan sayur brokoli. Semua buah dan sayur segar dapat meningkatkan kadar glutathione, khususnya sayuran seperti kubis, tauge, dan kubis. Anda juga bisa melakukan mixing nutrition untuk mendapatkan glutathione lebih maksimal. Misalnya, dengan menikmati makan malam dengan salad sayur, telur, dan jus alpukat.
6. Mengandung Potassium
Potassium tergolong ke dalam mineral yang dimanfaatkan oleh saraf otonom pengontrol detak jantung, fungsi otak, dan proses fisiologis penting lain. Buah yang digadang-gadang mengandung potassium selama ini adalah buah pisang, tetapi fakta membuktikan bahwasanya alpukat ternyata lebih banyak mengandung potassium daripada pisang. Sekitar dua kali lipat (975 mg) lebih banyak kandungan potassium buah alpukat dibanding pisang.Khasiat buah alpukat karena potassium tingginya antara lain:
- Menurunkan tekanan darah tinggi
- Membantu mengurangi rasa nyeri otot akibat latihan atau olahraga, seperti lari jarak jauh dan fitness
- Memelihara kestabilan cairan, elektrolit, dan asam basa di dalam tubuh
7. Tinggi Protein dan Lemak Tak Jenuh
Alpukat menyimpan sekitar empat gram protein pada satu buahnya. Angka
tersebut bisa menyuplai kebutuhan protein harian tubuh manusia.
Disamping itu, juga terdapat lemak baik yang bisa menggantikan makanan
kesukaan Anda yang nyatanya banyak mengandung lemak jahat pemicu
kolesterol dan penyakit. Anda bisa mengonsumsi alpukat sebagai pengganti
protein hewani seperti telur setiap paginya.
Menurut USDA MyPlate dan Dietary Guidelines for Americans, alpukat
menyediakan asam amino yang peranannya serupa seperti potassium. Yaitu
membantu membangun dan memelihara otot serta jaringan-jaringan tubuh.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Alpukat mengandung lutein. Apa itu Lutein?Lutein merupakan antioksidan alami yang dapat membantu memelihara kesehatan mata seiring bertambahnya usia.
Dikutip dari Avocado Central, lutein tidak bisa disintesa oleh tubuh. Sehingga perlu asupan lutein dari luar untuk pemenuhannya. Tetapi timbul kabar baik, bahwa alpukat menjadi solusi dari masalah ini. Anda bisa memperoleh lebih banyak lutein dari alpukat. Sekitar 81 mikrogram lutein tersimpan dalam satu ons buah alpukat.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lutein terbukti terkonsentrasi pada makula mata yang dapat membantu menjaga penglihatan agar tetap sehat meski di usia senja. Jadi, bila Anda ingin tetap normal melihat indahnya alam pemberian Tuhan, maka rawatlah kesehatan mata dengan rutin mengonsumsi buah alpukat.
9. Sangat Baik untuk Bayi dan Ibu Menyusui
Seperti yang kita ketahui bahwa daging alpukat begitu lunak sehingga balita-pun tidak kesulitan ketika mengonsumsinya.Memberi asupan sehat sejak usia dini merupakan langkah tepat untuk menciptakan generasi penerus yang sehat dan cerdas. Sebagai orang tua, sudah pasti harus memikirkan masa depan anak. Oleh sebab itu, awali dengan pemilihan nutrisi sehat secara cermat, Berikan sang anak nutrisi sehat dari makanan yang nanti akan dijadikan kesukaannya, seperti buah alpukat.
Jangan terlalu 'mencekoki' dengan dalih agar suka, tetapi lakukan secara perlahan. Jika sang buah hati mulai jenuh mengonsumsi bubur alpukat, Anda bisa mencari resep membuat makanan sehat pendamping ASI berbahan dasar alpukat.
Berikut ini resep kreasi alpukat untuk bayi:
- Siapkan 1/8 buah alpukat matang dan segar, buah pisang tumbuk (bisa diganti dengan pir), dan yoghurt bayi rasa apapun.
- Dalam wadah kecil seperti piring, tumbuk alpukat dengan buah lain, tuang yoghurt dan aduk.
- Sajikan ketika sang pelita hati sedang asyik bermain.
10. Memelihara Berat Badan
Anda sedang menjalankan diet rendah kalori? Tambahkan alpukat ke dalam daftar menu harian Anda.Avocado Central menjelaskan bahwa proses pemeliharaan berat badan bisa dibantu dengan buah alpukat. Alasannya karena bebas kolesterol dan rendah kalori, serta kehadiran buah yang baik untuk diet ini dapat menggantikan sumber lemak lain. Ketika dikonsumsi, alpukat akan menyalurkan sekitar 20 vitamin, mineral, dan fito-nutrien yang menunjang diet rendah kalori seseorang.
Jika Anda seorang pria yang sedang fokus menguruskan badan, kolaborasikan buah alpukat dan telur. Jadikan telur dan jus alpukat sebagai teman sarapan. Telur akan menyumbang protein berkualitas tinggi yang siap mendorong perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot. Sementara alpukat memberikan 8% kebutuhan lemak tak jenuh tunggal harian Anda, sekitar 3 gram.
Manfaat buah alpukat bagi kecantikan tentu mengharuskan Anda
melakukan perawatan secara rutin. Sebagia contoh untuk scrub tangan
dengan tujuan menghaluskan kulit lantaran nutrisi maupun senyawa di
dalamnya yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan kulit.
Alpukat bisa dikatakan
sebagai buah yang luarbiasa, karena selain lezat rasanya, ia juga banyak
memiliki manfaat bagi tujuan kesehatan. Ada beberapa pendapat yang
mengatakan jika makan alpukat itu buruk karena banyak mengandung lemak,
namun sebenarnya kenyataanya tidak demikian. Bahkan dengan makan alpukat
justru dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih lama, sehingga
baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan.
Advertisement
Para ahli di Loma Linda University melakukan penelitian apakah
menambahkan alpukat segar untuk makan siang memiliki efek pada respon
insulin, kadar gula darah, dan perasaan kenyang lebih lama. Temuan awal
mereka telah menentukan, bahwa memang ada dasar untuk dilakukan
penelitian lebih lanjut tentang manfaat makan alpukat untuk mengganti
beberapa bagian makanan.
The Hass Avocado Board ( HAB ) secara finansial juga mendukung beberapa
uji klinis untuk mengetahui apakah ada hubungan antara peningkatan
konsumsi alpukat dan efek positif pada diabetes, pengelolaan berat
badan, dan faktor risiko penyakit jantung.
Sambil menunggu hasil dari studi terbaru tentang makan alpukat, ada
baiknya Anda juga tahu manfaat kesehatan dari alpukat yang sudah
ditemukan :
Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita:
1 . Manfaat untuk kehamilan .
Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi
perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat
direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan makan
buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.
2 . Alpukat mengandung lemak baik .
Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat
karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung
tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh
tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan
jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh
tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk
membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.
Lihat juga : Khasiat ikan Gabus bagi Balita dan pasien pasca Operasi
3 . Sumber vitamin E tinggi.
Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E
merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara
keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung,
stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim
memiliki sifat antipenuaan.
4 . Sumber serat.
Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini
berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara
mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi
usus, dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida
Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara
genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah
terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan
sebagai buah organik.
6 . Alpukat adalah makanan bagi otak.
Alpakat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang
dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer.
Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah
terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan
bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.
7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik .
Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang
diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta
karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang
lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam
alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada
lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga
listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan
mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk
dimakan bersama alpukat.
Lihat juga : Fakta dan Mitos kesehatan buah Durian
8 . Dapat membantu mencegah stroke.
kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk
mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat
tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari
pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.
9 . Menurunkan kolesterol .
Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%,
pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para
peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang
sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.
10 . Melindungi kesehatan mata .
Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi
kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih
lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya
yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat.
Sangat mudah menambahkan alpukat kedalam diet sehat Anda, karena buah
ini bisa dimasukkan kedalam jenis makanan seperti salad. Alpukat juga
lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan kedalam es buah segar.
Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan
Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan
Alpukat bisa dikatakan
sebagai buah yang luarbiasa, karena selain lezat rasanya, ia juga banyak
memiliki manfaat bagi tujuan kesehatan. Ada beberapa pendapat yang
mengatakan jika makan alpukat itu buruk karena banyak mengandung lemak,
namun sebenarnya kenyataanya tidak demikian. Bahkan dengan makan alpukat
justru dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih lama, sehingga
baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan.
Advertisement
Para ahli di Loma Linda University melakukan penelitian apakah
menambahkan alpukat segar untuk makan siang memiliki efek pada respon
insulin, kadar gula darah, dan perasaan kenyang lebih lama. Temuan awal
mereka telah menentukan, bahwa memang ada dasar untuk dilakukan
penelitian lebih lanjut tentang manfaat makan alpukat untuk mengganti
beberapa bagian makanan.
The Hass Avocado Board ( HAB ) secara finansial juga mendukung beberapa
uji klinis untuk mengetahui apakah ada hubungan antara peningkatan
konsumsi alpukat dan efek positif pada diabetes, pengelolaan berat
badan, dan faktor risiko penyakit jantung.
Sambil menunggu hasil dari studi terbaru tentang makan alpukat, ada
baiknya Anda juga tahu manfaat kesehatan dari alpukat yang sudah
ditemukan :
Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat makan buah alpukat bagi kesehat
Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat makan buah alpukat bagi kesehat
Alpukat bisa dikatakan
sebagai buah yang luarbiasa, karena selain lezat rasanya, ia juga banyak
memiliki manfaat bagi tujuan kesehatan. Ada beberapa pendapat yang
mengatakan jika makan alpukat itu buruk karena banyak mengandung lemak,
namun sebenarnya kenyataanya tidak demikian. Bahkan dengan makan alpukat
justru dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih lama, sehingga
baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan.
Advertisement
Para ahli di Loma Linda University melakukan penelitian apakah
menambahkan alpukat segar untuk makan siang memiliki efek pada respon
insulin, kadar gula darah, dan perasaan kenyang lebih lama. Temuan awal
mereka telah menentukan, bahwa memang ada dasar untuk dilakukan
penelitian lebih lanjut tentang manfaat makan alpukat untuk mengganti
beberapa bagian makanan.
The Hass Avocado Board ( HAB ) secara finansial juga mendukung beberapa
uji klinis untuk mengetahui apakah ada hubungan antara peningkatan
konsumsi alpukat dan efek positif pada diabetes, pengelolaan berat
badan, dan faktor risiko penyakit jantung.
Sambil menunggu hasil dari studi terbaru tentang makan alpukat, ada
baiknya Anda juga tahu manfaat kesehatan dari alpukat yang sudah
ditemukan :
Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita:
1 . Manfaat untuk kehamilan .
Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi
perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat
direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan makan
buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.
2 . Alpukat mengandung lemak baik .
Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat
karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung
tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh
tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan
jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh
tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk
membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.
Lihat juga : Khasiat ikan Gabus bagi Balita dan pasien pasca Operasi
3 . Sumber vitamin E tinggi.
Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E
merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara
keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung,
stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim
memiliki sifat antipenuaan.
4 . Sumber serat.
Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini
berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara
mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi
usus, dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida
Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara
genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah
terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan
sebagai buah organik.
6 . Alpukat adalah makanan bagi otak.
Alpakat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang
dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer.
Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah
terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan
bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.
7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik .
Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang
diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta
karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang
lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam
alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada
lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga
listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan
mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk
dimakan bersama alpukat.
Lihat juga : Fakta dan Mitos kesehatan buah Durian
8 . Dapat membantu mencegah stroke.
kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk
mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat
tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari
pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.
9 . Menurunkan kolesterol .
Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%,
pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para
peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang
sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.
10 . Melindungi kesehatan mata .
Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi
kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih
lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya
yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat.
Sangat mudah menambahkan alpukat kedalam diet sehat Anda, karena buah
ini bisa dimasukkan kedalam jenis makanan seperti salad. Alpukat juga
lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan kedalam es buah segar.
Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan
Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan
Best No Deposit Bonus Codes in India - Herzamanindir.com
BalasHapus5 steps1.Visit https://octcasino.com/ the official website wooricasinos.info of No Deposit India.
Benefits of using a no deposit bonus.
Benefits 바카라 of using a 바카라 사이트 no deposit bonus.
Benefits 1xbet korean of using a no deposit bonus.
Online Sincere Accessory domain www.online-bookmakers.info